التخطي إلى المحتوى الرئيسي
English (US)

صحتي النفسية: اهميتها و اثرها على حياتي اليومية

  • محدَّث

 

2.png

الصحة النفسية جزء مهم من الصحة العامة وتؤثر على جوانب الحياة اليومية،وتشمل:

  • القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية

  • التفكير الإيجابي

  • التعامل مع العلاقات الاجتماعية بشكل صحيح.

من العوامل المؤثرة على الصحة النفسية:

  • الضغوط اليومية

  • الأحداث الحياتية الصعبة

  • الأمراض الجسدية

  • العوامل الوراثية 1.

كيف اشعر بوجود مشكلة نفسية ؟

تختلف اعراض المشاكل النفسية من شخص لأخر وفقاً لنوع المشكلة وشدتها، حيث يمكن ان تعانون من ظهور واحد أو اكثر من ألاعراض التالية:

  1. العزلة وتجنب التعامل مع الاخرين

  2. التوتر والقلق لفترات طويلة

  3. عدم القدرة على انجاز المهام المطلوبة او الانقطاع عن العمل

  4. صعوبة في مواجهة المشاكل اليومية والتعامل معها

  5. تغير الحالة المزاجية فجاة بين الحزن والفرح اوالعزلة والنشاط بشكل متكرر

  6. فقدان القدرة على التركيز واتخاذ القرارات

  7. البكاء المتكرر او الصراخ والغضب على الاخرين

  8. النوم لفترات طويلة او عدم القدرة على النوم

  9. الشعور بالاجهاد والارهاق بشكل دائم

  10. اضطرابات في الاكل (قلة الاكل او كثرته بشكل مفرط)

اذا كنت أشعر أني اعاني من مشكلة نفسية، الى اين أتجه؟

لا يعني وجود مشكلة نفسية أنكم تعانون من مرض نفسي، ومع ذلك، إذا كنتم تشعرون بالقلق أو الاكتئاب أو الإجهاد بشكل مستمر او احد الاعراض السابقة، فقد تحتاجون إلى البحث عن المساعدة، يمكنكم  ايجاد مصادر الدعم المتاحة في منطقتكم، مثل العيادات النفسية أو المراكز الصحية النفسية، او مصادر الدعم المتاحة عن بعد مثل  عرب ثيرابي و دكتور اونلاين كما يمكنكم الاتصال بمنظمات الدعم المحلية أو الدولية للحصول على المساعدة. 1

 

انواع الحالات النفسية الاكثر شيوعاً:

1.png

 

ما هي آلية المعالجة النفسية ؟ 

المعالجة النفسية تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على طبيعة الحالة النفسية والأهداف الفردية، يمكن أن تستغرق المعالجة النفسية بضع أسابيع أو عدة أشهر أو أكثر؛ في الجلسات الأولى، قد يطلب منكم المعالج\ة النفسي الحديث عن تاريخكم الطبي والعائلي والشخصي، وقد يطلب منكم الإجابة عن بعض الأسئلة الشخصية  

كيف يمكنني الاهتمام بصحتي النفسية ؟ 

الاهتمام بالصحة النفسية ضرورة مهمة وليست رفاهية، ويمكنكم حماية نفسكم من  اغلب المشاكل  النفسية ب اتباع الخطوات التالية:

  1. اتباع نظام غذائي صحي

  2. تناول المكملات الغذائية, مثل  فيتامين D3  و احماض اوميغا 3

  3. ممارسة الرياضة بأنتظام

  4. ممارسة تمارين التأمل الواعي واليوغا  

  5. الحصول على الدعم الاجتماعي من الاهل والاصدقاء

  6. النوم فترات كافية ليلا واخذ قسط من الراحة بين الحين والاخر

  7. استخدام الكتابة وسيلة للتعبير عن المشاعر او ممارسة اي هواية اخرى كالرسم والسباحة ...الخ.

  8. ممارسة الشعائر الدينية كالصلاة.

 

إذا كانت لديكم المزيد من الاسئلة او الاستفسار عن معلومات لم يتم ذكرها في المقالة، يمكنكم التواصل مع فريق سمـعت بهذا مباشرة في ايام الاحد الى الخميس من الساعة 9 صباحاً حتى الــ 4 عصراً، من خلال المنصات التالية:

رسائل الفيسبوك

رسائل الانستاغرام

رسائل الواتساب على الرقم 07518005244

كما يمكنكم البحث عن الخدمات الانسانية في محافظتكم من خلال خارطة الخدمات الانسانية، ويمكنكم النظر في الاسئلة الأكثر شيوعاً من خلال الرابط هنا

نود ان نعرف آرائكم في المعلومات التي نقدمها، يمكنكم الاجابة على الاسئلة بالضغط هنا، يستغرق الاستبيان 5-10 دقائق.

 

المصادر: 

مقالات ذات صلة